Zagrywamy piłkę wewnętrzną częścią stopy, po czym przyciągamy ją podeszwą do siebie. W trakcie wykonywania ćwiczenia cały czas podskakujemy na nodze postawnej. Jeżeli jednak dopiero zaczynamy i nie czujemy się pewnie z piłką przy nodze, to możemy wykonywać to ćwiczenie bardzo powoli, bez podskakiwania.